Дыхательная гимнастика при тахикардии: самые популярные техники

Тахикардия – это патология, при которой увеличивается число сердечных сокращений (ЧСС) относительно нормы – 60-80 ударов в минуту.

Приступ тахикардии может быть вполне физиологичным явлением, к примеру, после активных физических нагрузок. В этом случае она проходит сама и не требует никаких вмешательств, а вот патологические формы необходимо лечить под наблюдением медиков.

Обычно приступ начинается внезапно, ускоряется сокращение сердца (до 120-150 ударов в минуту), может возникать слабость, колющие боли в сердце, чувство страха. Провоцирующими факторами могут стать стресс, обильный прием пищи, употребление алкоголя или кофеина, аллергическая реакция, вздутие кишечника, приливы при климаксе у женщин.

Как остановить приступ тахикардии

Остановить приступ тахикардии при его первых признаках могут помочь специальные упражнения и приемы.

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, при этом старайтесь как бы протолкнуть воздух вниз.
Дышите глубоко в течение 5-10 минут: делайте глубокий вдох и медленный выдох (в 3 раза дольше).
Сильно надавите пальцами на глазные яблоки (до боли) в течение 10 секунд, затем отпустите. Продолжайте действие на протяжении нескольких минут.
Заполните таз ледяной водой и на несколько секунд погрузите в него лицо. Можно просто умыться холодной водой. От перепада температур пульс должен упасть.
Иногда остановить приступ помогает сильный кашель или искусственно вызванная рвота.

Если состояние не улучшается, а пульс превысил 120 ударов в минуту, срочно обратитесь за помощью медиков.

Тахикардия при эндокринных нарушениях

Некоторые нарушения в работе эндокринной системы прямым образом сказываются на работе сердца. Синусовая тахикардия возникает под влиянием избыточного количества гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе. Помимо учащенного сердцебиения это заболевание характеризуется

ощущением жара,
повышенной температурой тела,
возбудимостью и частой сменой настроений,
бессонницей,
потерей веса при повышенном аппетите,
нарушением менструального цикла у женщин,
изменением выражения лица (оно приобретает сердитый вид).

Гораздо реже встречаются опухоли надпочечников, которые усиленно синтезируют адреналин. Учащенное сердцебиение наблюдается при феохромацитоме. Кроме тахикардии это заболевание проявляет себя резким повышением артериального давления, чувством страха, беспокойства, ознобом, головными болями, болью в области сердца, тошнотой, потливостью и ощущением жажды. Нередко эти симптомы возникают одновременно, поэтому состояние можно охарактеризовать как приступ. Если наряду с тахикардией имеют место данные признаки, следует обратиться к эндокринологу.

Дыхательная гимнастика при тахикардии

Зачастую предупредить тахикардию проще, чем бороться с приступами. И в этом деле вам может помочь специальная дыхательная гимнастика. Она улучшает наполнение сердца кровью, тренирует сердечную мышцу, насыщает кровь кислородом, усиливает газообмен и стабилизирует пульс. Кроме того, это снимает эмоциональное напряжение и успокаивает нервную систему. Разработано множество методик правильного дыхания при тахикардии, однако наиболее популярные и эффективные гимнастики по Бутейко, по Стрельниковой и цигун.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Эти упражнения, помогающие сердцу, известны во всем мире, их практикуют люди во многих странах. Первоначально комплекс разрабатывался для больных астмой, но позже ее создатель понял, что она может быть эффективна и для людей, страдающих от тахикардии. В основе лежит тренировка диафрагмы, а сам комплекс состоит из семи упражнений.

Сделайте вдох через нос (в течение 5 секунд), оставляя живот в состоянии покоя, остановите дыхание на несколько секунд и выдохните. Выполните 10 подходов.
Сделайте вдох в течение 9 секунд, наполните воздухом сначала диафрагму, а затем грудь. Медленно выдохните, отдохните несколько секунд. Выполните 11 подобных вдохов.
Делайте массаж переносицы в перерывах на отдых.
Дышите попеременно левой и правой ноздрей (одну закрывайте пальцем). На каждую ноздрю сделайте 10 вдохов.
Сделайте один глубокий вдох, при этом втяните живот и задержите дыхание на 8 секунд.
В течение минуты выполните 12 вдохов (каждый должен длиться не менее двух секунд).
Нормализуйте дыхание.

У этой дыхательной гимнастики есть некоторые противопоказания: возраст до четырех лет, задержка развития или умственные отклонения, период вирусных заболеваний, сильное кровотечение или хронический тонзиллит. При данных состояниях упражнения могут привести к ухудшению самочувствия.

Комплекс дыхательной гимнастики по Стрельниковой

Эти дыхательные упражнения при тахикардии помогают наполнить кровь кислородом. Их нужно выполнять дважды в день (в идеале перед завтраком и перед сном) в течение 25-30 минут. При этом можно постепенно увеличивать нагрузку каждый день. Гимнастику Стрельниковой еще называют парадоксальной, потому как вдохи в ней всегда сочетаются с какими либо движениями, затрудняющими данную фазу дыхания. Техника выполнения предполагает короткий и шумный вдох носом и спокойный плавный произвольный выдох (через рот или нос). Важно не набирать при вдохе слишком много воздуха и не препятствовать выдоху, пусть выйдет весь воздух полностью.

Поначалу можно делать 4 вдоха, а затем увеличивать их в два раза, постепенно доведя до 32 вдохов подряд.

Комплекс включает в себя большое количество дыхательных упражнений, мы приведем лишь несколько основных.

В положении стоя согните руки в локтях и поставьте перед собой (будто для игры в «Ладушки»), затем делайте короткий и шумный вдох носом и при этом сжимайте руки в кулаки (двигаются только ладони, руки – неподвижны). Выдыхайте плавно и спокойно, при этом разжимайте кулаки. В первый раз выполните 8 вдохов, затем можно постепенно увеличивать их количество.
В положении стоя выполните несколько небольших вдохов, а затем начинайте идти (1 вдох на один шаг). В первый раз выполните 8 вдохов, далее можно увеличивать их количество.
В положении стоя опустите руки вниз и на каждый вдох сжимайте кулаки, а на каждый выдох – разжимайте. Повторите 6 раз с отдыхом в 25 секунд.
В положении стоя держите руки на поясе, на вдохе опускайте руки вниз сильно разжав пальцы, а на выдохе возвращайте в прежнюю позицию. Выполните 12 раз с отдыхом в 5-7 секунд.
Поставьте ноги на ширину плеч, на вдохе делайте наклон и расставляйте руки в стороны, на выдохе – возвращайтесь в исходную позицию. Повторите 12-13 раз с небольшими перерывами на отдых.
Наклоняйте голову влево и вправо, делайте резкий вдох в конечной точке наклона.
Выполняйте пружинящие наклоны туловища вперед и при этом в нижней точке делайте резкий шумный вдох. Необязательно наклоняться очень низки и полностью выпрямлять спину.
Руки согните в локтях и поднимите на уровень плеч. Сводите руки перед грудью (в этот момент сжимается верхний отдел легких) и делайте в этот момент шумный активный вдох.
Оставайтесь в исходном положении, выполняйте пружинящие наклоны назад и сводите руки перед грудью. Вдох делайте в крайней точке наклона.
Выполняйте пружинящие приседания в полувыпаде (одна нога впереди, другая – сзади) и сводите опущенные вниз руки. Вдох делайте в крайней точке приседания в тот момент, когда сводите руки.
Делайте наклоны вперед и назад по принципу маятника. Вдох делается в крайней точке наклона, при наклоне назад сводите руки перед грудью.

Противопоказаниями к выполнению этого комплекса являются: близорукость, глаукома, повышенное артериальное давление. Также не стоит сочетать выполнение упражнений Стрельниковой с другими дыхательными методиками.

Комплекс упражнений цигун

При аритмии и тахикардии сердца также эффективна тибетская гимнастика цигун. Она выполняется через 2 часа после еды. Важно следить за пульсом, чтобы он не превышал 120 ударов минуту. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете одышку или боль в области сердца, прекратите занятие и проконсультируйтесь с врачом.

Поставьте ноги на ширине плеч, а руки опустите вниз. Поболтайте руками, затем согните их в локтях, поднимите вверх и резко бросьте вниз. Расслабьтесь и отдохните несколько минут.
Стоя на одном месте поочередно поднимайте ноги. Поднимая ногу, противоположную руку закидывайте вверх. При этом упражнении обычно происходит интенсивное потоотделение.
Стоя ровно, разведите руки в стороны и поднимите их ладонями вверх. Немного прогнув спину назад, сделайте медленный вдох, наклонитесь вперед и, опустив сжатые в кулаках руки, выдохните.
Стоя прямо поднимите руки на уровне груди и немного согните их в локтях (пальцы должны смотреть вверх). На вдохе плавно разведите руки максимально в стороны, выдавливая грудную клетку вперед. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Продолжайте упражнение до появления ощущения тепла в груди, оно очень хорошо нормализует работу сердца.
Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите на уровень грудной клетки и соедините между собой. Делайте небольшие круговые движения руками, за один круг важно сделать вдох и выдох.
Стоя прямо, соедините руки между собой и поднимите их на уровень грудной клетки. На вдохе один локоть поднимайте, а другой – опускайте. На выдохе плавно меняйте локти слегка прогибая позвоночник. Упражнение хорошо стимулирует работу сердца и легких.

В целом любая дыхательная гимнастика помогает не только сердцу, она расслабляет весь организм, улучшает кровообращение, наполняет кровь кислородом и хорошо снимает нервное напряжение.

Как лечить тахикардию в больнице и дома?

Тахикардия считается общим понятием в практике кардиолога, которое объединяет в себе любое нарушение ритма сердца, сопровождающееся увеличением числе сокращений предсердий или желудочков. В связи с тем, что это довольно большая группа заболеваний, подходы к устранению этого патологического состояния также значительно различаются. Лечение тахикардии можно осуществлять самостоятельно или при помощи врача. В последнем случае существует возможность медикаментозного лечения или хирургического вмешательства.

Группы препаратов

бета-блокаторы, которые способствуют замедлению проведения возбуждающего сигнала по сердцу и эффективны при всех типах тахикардии;
блокаторы кальциевых каналов снижают концентрацию этого иона внутри клеток поперечнополосатой мускулатуры, что снижает частоту и силу сокращений при тахикардии;
блокаторы натрия влияют на потенциал действия и также эффективны при аритмии;
кордарон выделен в отдельную группу, однако это препарат довольно редко применяется при тахикардии, в основном при ее желудочковой форме.

Лекарства при тахикардии включают не только антиаритмики.

К препаратам с иным механизмом действия, которые применяют при лечении пациентов с высоким пульсом, относят:

Седативные средства, которые уменьшают возбудимость симпатической нервной системы, тем самым ликвидируя ее повышенное влияние на проводящую систему сердца. Особенно эффективны эти препараты у пациентов с вегето-сосудистой дистонией, паническими атаками и другими психическими расстройствами. Принимать их желательно после еды.
Метаболические лекарства, улучшающие питание клеток миокарда и нервных волокон проводящей системы сердца. К ним относят милдронат, мексикор, предуктал и некоторые другие. Эти препараты практически безвредны и не имеют противопоказаний. Назначают их в таблетках для приема внутрь после еды.
Аспаркам (магнерот) представляет собой лекарство, в состав которого входят соли калия и магния. В результате их приема после еды нормализуется уровень этих электролитов в мышечных клетках сердца, а также в межклеточном пространстве.

Помимо специфической терапии, при лечении учащенного пульса (особенно синусового происхождения) могут применяться лекарства при тахикардии, которые не оказывают непосредственного влияния на сердце. При этом данные препараты воздействуют на причину заболевания. Например, при анемии используют препараты железа, при тиреотоксикозе – мерказолил и т.д. Принимают их после еды.

Важно запомнить, что при тахикардии лечение следует подбирать строго индивидуально, так как чувствительность пациентов к одному препарату может быть совершенно различной.

Хирургические операции

Хирургическое вмешательство при аритмии сердца нельзя выполнять после еды, так как на фоне наркоза могут возникнуть различные осложнения, в том числе и аспирационная пневмония. Так как большинство операций производятся планово, пациенту не рекомендуют употреблять пищу с вечера.

К радикальным методикам лечения аритмии и тахикардии относят:

катетерную абляцию;
протезирование клапанов;
установку электрокардиостимулятора
стентирование или шунтирование коронарных артерий;
имплантацию кардиовертера-дефибриллятора;
удаление гормон-продуцирующих опухолей;
пересадку сердца.

Все эти вмешательства при аритмии направлены на устранение источника тахикардии. После восстановления нормальной работы миокарда, нарушение ритма также исчезает.

Домашняя терапия

Лечение тахикардии в домашних условиях можно осуществлять травами, упражнениями, диетой, различными приемами, замедляющими проведение нервных импульсов в сердце. Медикаментозное лечение в домашних условиях также возможно, но его необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Бесконтрольный прием противоаритмических препаратов может послужить причиной развития жизнеугрожающего нарушения ритма сердца и даже смерти пациента.

Фитотерапия

Лечение травами в домашних условиях является, пожалуй, самым распространенным и довольно эффективным методом воздействия при аритмии и частом пульсе.

Для лечения тахикардии эффективны следующие средства:

Снизить пульс при аритмии можно путем приема отвара репы. Для этого две больших ложки измельченного корнеплода нужно залить 200 мл жидкости и варить 15 минут. Далее процедить и пить после еды.
При неровном пульсе и тахикардии можно приготовить отвар из мяты перечной. Для этого маленькую ложку высушенных листков растения заварить кипятком. Также можно пить это лекарство вместо обычного чая после еды.

Физкультура

Простой комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тела и сердца, под силу выполнить практически каждому пациенту. Для этого не требуется специального оборудования, а гимнастикой вполне можно заниматься в домашних условиях. Физкультурой не следует заниматься после еды, так как при наполненном желудке от этих действий больше вреда, чем пользы. Оптимальное время для гимнастики – раннее утро.

Диета

Диету не только можно, но и нужно соблюдать в домашних условиях.

Если аритмия и учащение пульса у пациента возникают после еды, то, скорее всего, механизм ее развития связан с раздражением диафрагмы переполненным желудком. В этом случае справиться с тахикардией поможет диета, при которой пищу принимают часто, но небольшими порциями. При этом снизится нагрузка на сердце, и состояние пациента значительно улучшиться.

То же можно сказать и про людей с избыточным весом. У них существует взаимосвязь между массой тела и нагрузкой на миокард. В этом случае, уменьшив избыток веса, пациент снизит не только нагрузку на сердце, но и риск развития аритмии. Для осуществления задуманного подойдет любая низкокалорийная диета.

Причиной частого пульса может быть недостаток некоторых витаминов и других питательных веществ, поэтому питание при подобных аритмиях должно быть сбалансированным.