Причины болей после бега и как избавиться от боли?

• Грудной остеохондроз.
  Износ и преждевременное старение межпозвоночных дисков.
• Протрузия диска в грудном отделе.
  Трещина в фиброзном кольце межпозвоночного диска, в которое смещается ядро. Из-за этого диск выпячивается в спинномозговой канал.
• Грыжа в грудном отделе.
  Повреждение межпозвоночного диска с выходом ядра за пределы позвоночника.
• Кифоз.
  Искривление грудного отдела назад, по направлению от груди.
• Сколиоз.
  Искривление грудного отдела вправо или влево.
• Кифосколиоз.
  Сочетание кифоза и сколиоза: искривление грудного отдела по всем направлениям.
• Спондилоартроз.
  Воспаление и атрофия межпозвоночных суставов.
• Радикулит.
  Воспаление корешков спинномозговых нервов.
• Миозит.
  Воспаление мышц.

Отдельно следует выделить такую группу болезней опорно-двигательного аппарата, как артриты. Артрит плечевого сустава отдается болью в грудь, лопатки, шею, становится причиной онемения пальцев рук.

Болят колени после бега

Изучение коленных суставов являлось первостепенной задачей ученых занятых исследованием циклических видов спорта. Поэтому причины болей в коленях давно изучены и классифицированы.

Основные причины болей в коленном суставе:

• Повреждение круглого хряща, который в медицине носит название мениск. Выполнение резких движений во время тренировочной деятельности может вызвать обрывание связок крепящих хрящ к остальным хрящам. В результате возникают боли, которые могут усиливаться после физической нагрузки.
• Повреждение связок, которое возникает вследствие высокой нагрузки на колени. Характерно для прыжковых видов спорта, где ударная сила на колени наиболее высока. Однако травма может возникать и в результате беговой деятельности.
• Надколенник (коленная чашечка) при повреждении связок может потерять стабильность. В результате надколенник может выскочить. Однако боли могут происходить и без выскакивания коленной чашки.
• Проблемы с кровообращением в области коленей также может стать причиной болей после бега. Такие боли проходят спустя время после нагрузки, но при этом систематически возникают в результате физической активности.
• Патологические заболевания: артрит, артроз, хондроматоз.

Появление болезненных ощущений может возникать не только по причине патологий, но также при неправильном беге с нарушением техники движений. Например, неправильная постановка стопы вызывает не только травмы голеностопного сустава, но может стать причиной повреждения колен в результате ударного воздействия во время бега.

Смягчить последствия пробежек можно освоением технических элементов бега и использованием специальной обуви, которая в зависимости от поверхности имеет различную подошву. Регулярные пробежки в кедах крайне не рекомендуются, тем более при существовании кроссовок хорошо гасящих удары по суставам.

Если боли в коленях регулярно появляются после бега необходимо обратиться к врачу, поскольку вероятность патологий крайне высока. В этом случае самостоятельно боли не пройдут, а случайных подбор мазей лишь замаскирует проблему и не остановить ее развитие.

К «сердечным» болям относятся:

• Боли при ишемической болезни сердца (стенокардии)
  . Причиной этих болей является кислородное «голодание» клеток сердца при увеличении нагрузки на него. Недостаток поступления кислорода вызван сужением сосудов, питающих сердце, из-за отложения на их стенках жироподобных скоплений (атеросклеротических бляшек), в результате чего они теряют способность к расширению и обеспечению адекватного потребностям сердца кровотока. Такая боль, как правило, возникает при физической нагрузке или психоэмоциональном напряжении, имеет давящий или сжимающий характер, чаще локализуется за грудиной, реже в левой половине грудной клетки, снимается (купируется) приемом нитропрепаратов либо при прекращении нагрузки, носит кратковременный характер (несколько минут).
• Боли при инфаркте миокарда.
  Их характер сходен с болями при стенокардии, но они, как правило, более продолжительны, могут сопровождаться одышкой, холодным потом, не купируются приемом нитроглицерина. Причиной таких болей является закупорка кровяным сгустком (тромбом) одной или нескольких артерий, кровоснабжающих сердце.
• Боли, подобные стенокардическим,
  могут возникать и при ряде других состояний, характеризующихся увеличением нагрузки на сердечную мышцу: к примеру при гипертоническом кризе, пороках сердца (аортальный стеноз), гипертрофической кардиомиопатии. В таких случаях причиной болей является перегрузка сердца при достаточном кровоснабжении.
• Кардиалгии
  — боли в сердце, не связанные ни с ишемией, ни с перегрузкой миокарда, а возникающие при наличии минимальных структурных изменений в сердце, чаще врожденных (дополнительные хорды левого желудочка, пролапс митрального клапана), либо при нарушении регуляции его деятельности посредством нервной системы (вегето-сосудистая дистония).

Большая группа причин болей в грудной клетке с сердцем никак не связана. В этих случаях боли провоцируются поражением других органов. Перечислим некоторые из них:

• Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника
  является причиной так называемой “вертеброгенной кардиалгии”, которая также имеет сходство со стенокардией. Боль носит интенсивный и продолжительный характер, может локализоваться за грудиной и в левой половине грудной клетки, иррадиировать в левую руку. Однако, в отличие от стенокардии, боль при грудном остеохондрозе связана с изменениями положения тела, усиливается при поворотах головы, движениях рук;
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
  Сопровождается изжогой — жгучим ощущением в груди, возникающим при попадании кислого желудочного сока из желудка в пищевод. Может сопровождаться кислым привкусом во рту и отрыжкой, чаще возникает при наклонах либо в положении лежа, купируется приемом антацидов (альмагель, маалокс);
• Плеврит.
  При различных заболеваниях, но чаще при пневмонии, происходит воспаление мембраны, выстилающей изнутри грудную полость и покрывающую легкие. Такая боль носит острый характер, локализуется в одном месте, усиливается при дыхании и кашле;
• Синдром Титце.
  Боли при этом состоянии возникают из-за воспаления хрящей, чаще всего, в местах их прикрепления к грудине, и таким образом имитируют приступ стенокардии. Дифференцировке одного состояния от другого в таких случаях помогает пальпация места болезненности — при синдроме Титце воспаленный хрящ резко болезненен, при стенокардии — пальпация не влияет на интенсивность боли;
• Боли в грудной клетке
  могут быть следствием заболеваний мышц. Такие боли, как правило, провоцируются поворотами туловища, движениями рук;
• Ушибы и переломы ребер
  также могут быть причиной боли, иногда очень интенсивной;
• Заболевания пищевода.
  Боли могут возникать и при спазме пищевода, ахалазии (болезнь нижнепищеводного клапана, мешающего проходу пищи), причем, подобные боли проходят после прима пациентом нитроглицерина, расслабляющего мышцы пищевода, что затрудняет диагностику состояния;
• Опоясывающий лишай.
  Представляет собой герпетическую инфекцию, поражающую нервные окончания и вызывающую сильнейшие боли в грудной клетке;
• Заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы.
  Камни в желчном пузыре или воспаление желчного пузыря (холецистит) и поджелудочной железы (панкреатит) могут вызывать боли в эпигастральной области, отдающие в область сердца;
• Тромбоэмболия легочной артерии.
  Это грозное состояние развивается при попадании в легочную артерию, по которой кровь притекает к легким, сгустка крови, блокирующего поступление крови через легкие к сердцу. В результате появляется сильнейшая тупая боль в груди, одышка, резко снижается артериальное давление, возможна потеря сознания.

Боли любого характера и локализации в грудной клетке, особенно возникшие впервые, должны насторожить человека и послужить причиной немедленного обращения к врачу. После чего необходимо пройти все назначенные врачом обследования для установления причины боли. Наиболее важно как можно раньше диагностировать кардиальную патологию, так как именно она связана с наибольшим риском для жизни пациента.

Боли в животе после бега

Боли в брюшной полости могут возникать внизу или под ребрами. Также боль может протекать с ощущением жжения, покалывания или тошноты. Несмотря на различие в локализации и протекании болезнетворных ощущений причина чаще всего одна.

После бега живот может болеть из-за оттока крови из кишечника, что нарушает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и как следствие пищеварительная система не способна в полной мере справиться с возложенной на нее нагрузкой.

Второй вариант возникновения болей появился относительно недавно. Новозеландские ученые предположили, что причиной дискомфорта в животе после бега может выступать повышение содержания жидкости, которое скапливается в области кишечника. В результате кишечник увеличивается в объеме и начинает давить на диафрагму.

Избежать симптомов можно следуя простым правилам:

1. Ограничьте употребление пищи за 2-3 часа до пробежки, чтобы к моменту нагрузки у пищеварительной системы отсутствовала необходимость усвоения съеденных продуктов.
2. Во время тренировки употребляйте минимальное количество воды. Достаточно сделать 1-2 глотка.
3. Освойте технику дыхания при беге. Постарайтесь втянуть живот и сделать 2-3 быстрых вдоха выдоха, чтобы повысить тонус брюшных мышц.

Если в результате беговой деятельности появляется ощущение тошноты, тогда причина кроется в первом варианте (отток крови из пищеварительной системы) или наличии конкретных заболеваний (обострение гастрита, образование язвы). В этом случае обратитесь к врачу и пройдите УЗИ брюшной полости.

К какому врачу обратиться для диагностики

Многообразие причин затрудняет диагностику, но при периодически возникающих или длительно беспокоящих болях важно установить их истинную причину. Прием обезболивающих может только усугубить ситуацию, ведь боль в груди – только симптом, за которым стоит какой-то разрушающий организм процесс.

Так как заболеваний много, для начала лучше всего обратиться к терапевту. Выслушав жалобы, он назначит предварительные исследования: анализ крови, ЭКГ, флюорографию(рентгенографию), при необходимости КТ грудной клетки, направит к узким специалистам для более детального осмотра. Возможно, потребуется сделать УЗИ, гастроскопию, бронхоскопию, маммографию (для женщин).

Если вас беспокоят боли в груди или другие неприятные ощущения в грудной клетке, приходите на консультацию в анапской медицинский . Команда специалистов и современное оборудование – залог того, что диагноз будет поставлен с максимальной точностью.

Боль в груди при беге

Иногда при беге возникают болезненные ощущения в грудной клетке. Они могут быть давящие или с ощущением жжения. Обычно подобные боли возникают в начале пробежки при высокой интенсивности стартовой части.

Если боль давящая, тогда причиной является увеличение объема внутренних органов вследствие повышенного содержания крови в них. Увеличение внутренних органов во время пробежки возникает постоянно, однако боли возникают не всегда. Возникновение давящих ощущений свидетельствует о том, что грудная клетка не успела расшириться в полной мере и органы давят на ребра. Как результат появляется чувство давления на грудину.

По этой же причине может возникать покалывание в боку во время бега, когда болит левый (селезенка) или правый (печень) бока. Колющее ощущение возникает, когда вследствие резкой нагрузки органы увеличиваются в объеме и начинают давить на серозную оболочку, в которых находятся.

Чувство жжения может свидетельствовать о том, что пробежка началась менее 1 часа спустя после приема пищи. В данном случае жжение возникает вследствие активной работы пищевода и 12-перстной кишки.

В редких случаях появление болезненных ощущений в груди при беге свидетельствует о наличии заболеваний. Здесь стоит воспользоваться простым правилом: если проблема повторяется — необходимо обратиться к врачу.

Опасные осложнения

На фоне постоянного защемления и воспаления спинномозговых нервов развивается межреберная невралгия. Возникает постоянная сильная боль во всей грудной клетке или с одной стороны, которая усиливается при движении, глубоком вдохе и кашле. Появляется ощущения онемения кожи, жжения или покалывания.

Болезни позвоночника опасны и другими осложнениями: снижением и потерей подвижности, параличом, инвалидностью. Такие же осложнения возникают при запущенном артрите плечевого сустава.

Боли в паху после бега

Появление болезненного ощущения в области паха после бега свидетельствует об активной работы тазовой области в процессе занятия. Во время бега содержание крови в паховой области повышается по причине постоянных движений (повторение цикла шагов левой и правой ногами) в этой области.

Когда после завершения нагрузки кровь начинает оттекать обратно в кровяные хранилища (печень, селезенка, кожа) и ее содержание понижается, могут возникать болезненные ощущения в паху, иногда отдавая во внутреннюю часть бедра. Нечто подобное наблюдается у мужчин после сексуального возбуждения. В качестве лечения рекомендуется принять прохладный душ.

Однако существуют и патологические причины возникновения болей, поэтому если явление происходит неоднократно, рекомендуется обратиться к врачу в зависимости от пола. Боль в бедре в области паха как раз говорит о возможном наличии патологии.

Причины болей в грудной клетке

Хоть болит в груди далеко не всегда по причине сердечных нарушений, эти проблемы справедливо можно поставить на первое место.

Характер боли при заболеваниях сердца:

• Стенокардия – сдавливающего характера, отдающая в плечо, возникает при повышении нагрузок, например, при быстрой ходьбе или подъему по лестнице.
• Инфаркт – продолжительная (больше 20мин.) интенсивная боль в груди давящего характера, одышка, страх смерти. Требуется срочная помощь.
• Миокардит – не сильная, но давящая, сочетается с ускоренным сердцебиением.
• Перикардит – острая, обостряется при горизонтальном положении тела.
• Кардиомиопатия – умеренная, появляется после физических нагрузок и еды.

Сердечные боли, как правило, сложно локализовать, в случаях медленно прогрессирующих заболеваний они носят периодичный характер.

Проблемы дыхательной системы вызывают боли в грудной клетке разного типа:

• Бронхит – напряженная, усиливается при кашле.
• Легочная эмболия – острая, похожа на сердечный приступ, требуется срочная медицинская помощь.
• Коллапс легкого – сопровождается сильной одышкой.
• Пневмония – колющая, усиливающаяся при вдохе.
• Плеврит – сопровождает каждый вдох, становится еще ощутимее при кашле.
• ХОБЛ – давящая с хрипами и кашлем.
• Рак легких – нерегулярная, может сопровождаться кашлем с мокротой и кровохарканьем.

Важно знать, что в легких нет болевых рецепторов, поэтому болят мышцы в груди от напряжения или в случае воспалительного процесса. Ощущения могут локализоваться посередине или усиливаться со стороны воспаления.

Причины и типы болей в грудной клетке при проблемах с пищеварительной системой:

• Нарушения работы пищевода – появляются в процессе глотания.
• Заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы – сопровождаются болезненными ощущениями в верхней части живота.
• Гастроэзофагеальный рефлюкс — сопровождается изжогой: жжение за грудиной.
• Гастрит, язва желудка – ноющие тупые боли слева под ребрами или слева в грудине.

Костно-мышечные боли в области груди вызывают травмы ребер, сколиоз, заболевания хрящей, грудной остеохондроз, симптомы которого очень схожи с сердечным приступом. Защемление нерва сопровождается онемением проблемной зоны. Мышечные тупые боли неустановленной природы могут тревожить длительный период времени. Они безопасны, но важно исключить угрожающие жизни причины.

Болит в груди также при панических атаках и межреберной невралгии, для которой характерны щемящие ощущения посередине грудины. У женщин провоцировать болезненные состояния могут заболевания молочных желез и циклические изменения гормонального фона.

Боль в стопе после бега

Возникновение боли в стопе может свидетельствовать о нарушении строения или повреждении мышц и связок. Как правило, боль в стопе возникает по причине плоскостопия 1 степени, когда катализатором боли служит активная физическая нагрузка.

При плоскостопии рекомендуется использование специальной обуви, которая повторяет пронацию стопы. В обычном спортивном магазине такую обувь не купишь, поэтому придется совершить индивидуальный заказ.

Вторым вариантом болей может выступать нарушение целостности связок и мышц. В этом случае существует шанс, что проблема пройдет самостоятельно. Если болевой очаг наблюдается в пятке и Вы в пубертатном возрасте, то причиной служит именно взросление организма. Если же организм давно сформирован, тогда стоит обратиться к врачу.

Внимательное отношение к своему здоровью залог долгих и безболезненных пробежек. Относитесь к организму с должным вниманием и старайтесь понять причину возникновения неприятных ощущений.

Что может болеть в груди

Боли в области груди знакомы людям всех возрастов. Болезные ощущения возникают посредине грудной клетки, слева, справа, в нижней или верхней части. Они бывают ноющими, жгущими, острыми, нарастающими. Длятся несколько минут или длительно, возвращаются периодически, сопровождая какие-то определенные действия: кашель, вдох, повышенные нагрузки.

Внутри грудкой клетки находятся крупные сосуды, сердце, легкие, пищевод, мышцы и связки. Все это может стать причиной болей различного характера.

Принято классифицировать два вида грудных болей:

1. Вертеброгенные – связанные с патологией позвоночника.
2. Невертеброгенные – вызванные заболеваниями сосудов и внутренних органов, а также носящие психогенный характер.

Но часто очень сложно определить, что именно болит и в каком месте груди. Ведь боль может возникать рядом с проблемным участком от защемления нервов или воспалительного процесса, быть иррадиирующей или блуждать.

Построение правильного тренировочного режима

Профессиональные спортсмены часто прибегают к помощи спортивного доктора, который составляет план тренировок в соответствии с клиническими параметрами человека и уровнем адаптации к нагрузкам. Рациональный подход к занятиям спортом подразумевает соблюдение нескольких принципов:

• постоянство – эффективность во многом определяется отсутствием длительных пауз между тренировками, поскольку каждый перерыв подразумевает необходимость повторной адаптации органов и систем к нагрузкам;
• постепенность – пошаговое повышение интенсивности адекватно развивает привыкание и мышц, и внутренних органов;
• доступность – тренировочные режимы должны подходить спортсменам с разными уровнями подготовленности;
• индивидуальность – план тренировок составляют с учетом особенностей организма конкретного человека;
• вариативность – возможность выбора занятий с разной эффективностью или техникой выполнения, что всесторонне физически развивает.