Как укрепить сердце в пожилом возрасте

Изменения в работе сердца в пожилом возрасте

Сердце часто называют двигателем в человеческом организме. Ведь этот орган, размером всего лишь с кулак, отвечает за жизнеобеспечение всего тела. Через сердце в каждую клеточку организма попадает кровь, а с ней и необходимые питательные вещества.

Для пожилого возраста свойственны изменения и нарушения в работе сердечной мышцы.

Увеличиваются размеры сердца. Частое явление в преклонном возрасте – увеличение размеров левого желудочка сердца, стенки которого утолщаются и начинают проводить все меньшее количество крови в камеру. Она заполняется очень медленно по сравнению с прежними годами. Поэтому при сопоставлении размеров сердца и его КПД у людей в пожилом возрасте можно отметить отрицательную динамику по сравнению с более молодым возрастом.
Снижается сократительная способность сердечной мышцы. На момент достижения 70-летнего возраста человеком его сердце перекачивает около 165 млн литров крови. Задумываясь над тем, как укрепить сердце в пожилом возрасте, стоит знать, что его работоспособность напрямую зависит от состояния клеток миокарда, которых с течением лет становится все меньше. Причина этому – невозможность самообновления кардиомицитов, на месте которых образовывается соединительная ткань. Ею организм пытается заменить отмершие клетки с целью усилить выжившие. Однако полноценную компенсацию работы погибших кардиомицитов таким способом осуществить нельзя.
Нарушается работа клапанного аппарата сердца. Больше всего возрастным изменениям подвергается митральный и аортальный клапаны, створки которых со временем теряют свою гибкость. Утрата эластичности, кроме всего, может быть спровоцирована накоплением кальция в сердце. Вследствие этого возникает сердечная недостаточность по функционалу клапана, что приводит к неравномерному распределению крови по полостям сердца.
Изменяется сердечный ритм. Импульсы для перекачивания крови сердцем генерируются клетками, которые гибнут в течение всего времени, пока человек живет на свете. У людей в преклонном возрасте количество работоспособных клеток редко превышает 10 % от первоначального уровня, что непременно приводит к аритмии.

Пропранолол (Анаприлин, Обзидан, Индерал …)

Установлено, что такое популярное лекарство, как Пропранолол
может резко ухудшить состояние больного при приеме даже в терапевтической дозе
. Это происходит, как правило, если врач фокусируются только на аритмии и других отдельных симптомах и не лечит от основного заболевания. Итог этой ошибки — остановке сердца и как следствие — летальный исход.
Пропранолол
— это международное непантентованное наименование, это вещество у нас больше известно под торговым наименованиям
Анаприлин, Обзидан, Индерал.
Выпускается Пропранол

различными производителями и под другими торговыми названиями.

Торговые названия препаратов с действующим веществом Пропранолол: Анаприлин

1,2273 Анаприлина раствор для инъекций 0,25% 0,0496 Анаприлина таблетки 0,0693 Веро-Анаприлин 0,0106
Индерал
0,0526 Индерал ЛА 0,0066
Обзидан®
0,1709 Пропранобене 0,0035 Пропранолол 0,134 Пропранолол Никомед 0,0137 Пропранолола гидрохлорид 0,0197

Далее приведем упаковки только самых популярных производителей

Как укрепить сердце в пожилом возрасте с помощью умеренных физических нагрузок

О преимуществах здоровья чаще всего, к сожалению, больше знают больные люди. Но всегда лучше предотвратить появление проблем с сердцем, осознанно работая над укреплением поперечнополосатой мускулатуры. Лучшим средством для этого станут физические упражнения, которые выполняются с учетом определенных правил.

Тренироваться следует регулярно, соблюдая равные промежутки между занятиями. Лучше, если они будут проходить минимум 2 раза в неделю.
Тренировка должна продолжаться от 60 минут и включать различные виды деятельности и уровни интенсивности выполнения.
Физкультурой лучше заниматься на свежем воздухе. Если такой возможности нет, в помещении, где проходят занятия, должно быть естественное проветривание. Упражнения должны стимулировать вентиляцию легких. Такие меры обеспечат нужную аэробную нагрузку на весь организм, что позволяет полностью окислить в тканях молочную кислоту, которая снижает сократительную способность мышц, и сердечной в том числе.
Задумываясь над тем, чем укрепить сердце в пожилом возрасте, помимо физкультуры, имеющей положительное влияние, следует избавиться и от отрицательного воздействия: курения, недосыпания, агрессии и стрессов.

(синонимы : Мотилиум, Мотилак, Мотинорм, Домет, Мотониум, Омез Д )

Гастроэнтерологический препарат Domperidon, который назначается для лечения изжоги.

Федеральное агентство США по контролю за лекарственными средствами предупредило работников здравоохранения и кормящих грудью женщин об опасности применения домперидона (мотилиум)

для стимуляции лактации. Несмотря на то, что домперидон обычно применяется при желудочных дисфункциях в некоторых случаях он назначается для усиления лактации. Считается, что применение домперидона является рискованным для ребенка. Кроме того, зафиксировано, что внутривенное применение домперидона ассоциируется со случаями аритмий, сердечных приступов и даже сообщается
о случаях внезапной смерти.

Источник информации:medscape.com/viewarticle/480711?src=mp Domperidone Causes Serious Health Risks in Lactating Women

Какие продукты питания помогают укрепить сердце в пожилом возрасте

Бобовые, в которых содержится кальций и растворимая клетчатка, активизирующие пищеварение и работу сердца.
Мясо нежирных сортов (говядина, курятина, индейка, кролик).
Рыба, которая в отличие от мяса должна быть жирной: скумбрия, сельдь, лосось и другие красные сорта. Если не получается часто приобретать рыбу, следует дополнить рацион рыбьим жиром в драже.
Оливковое масло. Помогает сохранять уровень холестерина в пределах нормы.
Овсянка. Помимо полезных витаминов и микроэлементов, эта каша действует успокаивающе на сердце.
Творог и кисломолочные продукты, которые также богаты кальцием.
Многозерновой хлеб. Дрожжевому хлебу из белой муки лучше предпочесть ржаные или цельнозерновые сорта.
Овощи и фрукты, суточная норма которых должна быть от 400 гр. Акцент стоит сделать на продуктах, насыщенных калием: картошка в мундирах, изюм, курага, финики, банан, петрушка и другая зелень. Важно отметить, что изюм полезнее, чем свежий виноград, так как, помимо содержания глюкозы, важной для сердца, не имеет сахара.
Орехи. Для здоровья сердца обязательно нужно съедать каждый день по горсти любых орехов: грецких, кедровых, фундук, кешью и т.д.

Диета для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Давайте теперь поговорим о том, какая все таки диета рекомендована для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. На сегодняшний день существует большое количество исследований на тему того, что средиземноморская диета является наиболее эффективной в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование

: The Mediterranean Diet: its definition and evaluation of a priori dietary indexes in primary cardiovascular prevention, Mediterranean diet and reduction in the risk of a first acute myocardial infarction: an operational healthy dietary score

Классическая средиземноморская диета подразумевает употребление в пищу большого количества оливкового масла прямого отжима, фруктов, орехов, овощей, цельных злаков, умеренного количества морской рыбы и мяса птицы, а также ограничение употребления жирных молочных продуктов, красного мяса, мясных продуктов, прошедших технологическую переработку и сладостей.

Почему такой вид питания существенно снижает риски развития ССЗ? Давайте разберёмся.

Растительные масла и жирная морская рыба богаты омега 3 жирными кислотами, которые являются незаменимыми компонентами здоровья ССС, снижая высокий холестерин и повышая ЛПВП.

Пектин, содержащийся в некоторых фруктах и ягодах, также доказано снижает уровень ЛПНП и повышает ЛПВП за счёт уменьшения всасывания холестерина в кишечнике и увеличения экскреции желчных кислот. Наибольшее количество пектина содержится в чёрной смородине, свекле, яблоках, сливах, апельсинах, моркови, капусте.

Также ягоды, фрукты и цветные овощи богаты биофлавоноидами, которые известны не только как мощнейшие антиоксиданты, но и как вещества, тормозящие окисление ЛПНП, снижая риски развития атеросклероза. Флавоноиды типа кверцетина, рутина подавляют перекисное окисление липидов в митохондриях. Кроме того, известен «французский парадокс» — низкая заболеваемость ССЗ при употреблении красного вина, содержащего кверцетин, рутин, ресвератрол, в разумных пределах, конечно.

Как укрепить сердце в пожилом возрасте с помощью народных средств

Укрепляющий чай из боярышника, шиповника и облепихи

Даже мононапитки, приготовленные из одного только боярышника или чистого шиповника, способны укрепить сердечную мышцу.

А если заварить чай сразу из трех ингредиентов, можно одновременно напитать, привести в тонус и очистить сосуды.

Для общеукрепляющего напитка понадобятся подсушенные плоды, взятые в равных пропорциях. Идеально, если плоды заготавливаются самостоятельно. Но подойдет и аптечный или рыночный вариант.

Если облепиха приобретена в свежем или замороженном виде, перед завариванием из нее нужно выжать сок.

Для заваривания можно заранее заготовить смесь из плодов, взятых в равном количестве, и поместить их для хранения в полотняный мешок или стеклянную банку. Компоненты можно хранить и по отдельности, беря примерно 1,5 ч. л. каждого из них непосредственно перед завариванием. При использовании готовой смеси нужно заваривать 2 ст. л. на 250 мл кипятка.

После того как плоды залиты водой, их нужно настаивать в течение 20 минут и процедить. Можно подсластить напиток чайной ложкой меда. Отвар следует употреблять 2 раза в день.

Витаминная смесь МИЛОК

Один из самых известных общеукрепляющих и иммуномодулирующих народных препаратов называется по первым буквам его компонентов: меда, изюма, лимона, орехов и кураги. Эта смесь богата калием и витамином C, которые так нужны сердцу. Приготовив такое средство, можно не задаваться вопросом, как укрепить сердце в пожилом возрасте еще долгое время.

Для приготовления смеси нужно взять по 200 г каждого из перечисленных ингредиентов. Сыпучие компоненты можно взвесить при покупке. Один крупный лимон весит как раз примерно 200 г. А меда потребуется около 3/4 стакана.

Сорт орехов не имеет особого значения. Идеальным вариантом будут грецкие.

В начале приготовления изюм и курага заливаются теплой водой и отставляются в сторону. После того как сухофрукты размякнут, их необходимо просушить на бумажном полотенце.

Лимон режется пополам и на дольки. Обязательно нужно удалить все косточки.

Все твердые компоненты следует прокрутить через мясорубку, добавить к получившемуся пюре мед и тщательно размешать. Готовая смесь выкладывается в банку с крышкой.

Для профилактики заболеваний и укрепления сердца следует принимать 1-2 чайные ложки средства три раза в день за полчаса до еды. Смесь можно запивать чаем.

Дополнительно можно добавить чернослив, семечки тыквы и ложку какао. Получается очень вкусное и полезное лакомство.

Калина с сахаром или медом

Ягоды калины содержат в себе целый спектр различных витаминов, что делает их популярными для лечения простудных и других заболеваний.

Самая ценная составляющая в калине – гликозид вибурнин, который как раз и придает ягодам своеобразный горьковатый привкус. Именно этот элемент необходим для поддержки сердечной мышцы.

Горьковатый вкус, конечно, компенсируется полезными свойствами калины, но чтобы уменьшить его проявление, ягоды можно залить кипятком перед употреблением. Еще один способ – смешать калину с медом, который позволит сохранить все полезные качества ягоды, но при этом уменьшает горечь. Кроме того, такую смесь очень удобно хранить.

Для приготовления полезной смеси необходимо промыть и просушить ягоды, а затем пропустить через мясорубку. К полученной кашице в равной пропорции добавляется мед или сахар.

Рекомендуется съедать по 1 столовой ложке такой смеси несколько раз в день.

Лимонно-чесночная смесь

Этот от болгарской провидицы Ванги, которая наверняка знала, чем укрепить сердце в пожилом возрасте. Средство помогает эффективно прочистить сосуды.

Для приготовления потребуется 10 лимонов, 10 головок чеснока и 1 л меда. Чеснок нужно почистить. Лимон нарезается дольками, из мякоти надо удалить семечки. Затем все прокручивается в мясорубке. К полученному пюре добавляется мед. Готовую смесь следует настоять неделю в темном месте, а затем употреблять по 2 столовых ложки с утра.

Витамины и минералы, чтобы укрепить сердце в пожилом возрасте

Витамины дают возможность пожилым людям замедлить процессы старения клеток организма, улучшить общее самочувствие и придают бодрость.

Для эффективной работы сердечной мышцы людям преклонного возраста следует употреблять такие витамины:

C (или аскорбиновая кислота) разгоняет обмен веществ, укрепляет миокард и стенки сосудов, отлично противостоит развитию атеросклероза;
А (или ретинол) растворяет холестериновые бляшки;
Е (токоферол) выполняет антиокислительную функцию, препятствует старению, укрепляет сердце и сосуды, делая их эластичными;
Р (или рутин) оказывает укрепляющее воздействие на сосуды, снижая проницаемость и кровоточивость;
F (комплекс ненасыщенных жирных кислот, в том числе линолевая и линоленовая) – отвечает за укрепление мышечных тканей (в том числе и сердца), позволяет избежать образования бляшек в сосудах;
Q10 (кофермент) – синтезируется в том числе и в печени человека, обеспечивая энергией, снижая риск инфаркта или аритмии;
В1 (тиамин) обеспечивает ритмичное сердцебиение;
В6 (пиридоксин) – уменьшает количество липидов и холестерина в крови.

В современных аптеках можно встретить и специально разработанные для пожилых людей витаминные комплексы. Их регулярное употребление позволяет не только уменьшить риски заболеваний сердца, но и укрепить весь организм, в том числе и иммунитет.

Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы помогут и следующие микроэлементы:

Mg, помогает усвоению натрия и калия в крови, нормализует давление, оздоравливает миокард и растворяет тромбы.
Ca – важнейший элемент для сократительных способностей сердечной мышцы.
P – является строительным элементом клеток, который, встраиваясь в их мембраны, передает импульсы по миокарду, воздействующие на сердечные сокращения.
Se – помогает в борьбе со свободными радикалами, которые разрушают сосуды и ткани сердца,

участвует в усвоении организмом других витаминов и микроэлементов.

Cr – препятствует появлению гипертонии и сердечных болезней.

Конечно, полезные вещества и витамины нужны стареющему организму и сердцу. Но важно учитывать, что с течением лет потребность человека в этих элементах снижается. Кроме того, последние исследования доказали, что в организме пожилых людей многие минералы (как, например, кальций) не усваиваются, накапливаясь на стенках сосудов, в суставах и хрящах.

Причины сердечно-сосудистых заболеваний

Роль сердечно-сосудистой системы в организме — ключевая. Сердечно-сосудистая система — это система органов, обеспечивающая циркуляцию крови в организме человека.

Она выполняет множество функций в нашем организме, а именно

Транспортная
— важнейшая функция, так как кислород и все питательные вещества доставляются к нашим органам и тканям именно с помощью сердечно-сосудистой системы, а углекислый газ и все продукты распада выводятся из органов и тканей тоже не без ее помощи.
Регуляторная
— способность регулировать функции органов и тканей путём доставки к ним медиаторов, биологически активных веществ и гормонов, а также по необходимости изменяя их кровоснабжение.
Защитная
— это свертывание крови при любой травме , чтобы защитить нас от кровопотерь, а также участие сердечно-сосудистой системы в иммунных и воспалительных процессах в организме.

Из функций очевидно, что сердечно-сосудистая система является важнейшей для нас и нашего организма, но почему же нам стоит уделить ей такое пристальное внимание? Давайте обратимся к статистике.

На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующую позицию в причинах ранней смертности в мире и это одна из каждых трёх смертей. Просто вдумайтесь в эти цифры!

Ишемическая болезнь сердца является причиной большинства смертей от ССЗ, за которыми идут инсульт и сердечная недостаточность. Большинство из этих заболеваний протекают бессимптомно и мы даже не можем предположить, что имеем какое-то из заболеваний ССС.

Перечислим некоторые из сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся

Мерцательная аритмия.
Застойная сердечная недостаточность.
Коронарная болезнь сердца – атеросклероз.
Гипертония.
Инсульт.
Инфаркт миокарда.
Стенокардия.

Что же мы можем сделать для того, чтобы минимизировать риски сердечно-сосудистых заболеваний. Прежде всего, рассмотрим причины данных заболеваний. Условно их можно разделить на неизменяемые риски и изменяемые.

К неизменяемым рискам относят

Возраст
— конечно, превентивная медицина развивается сейчас семимильными шагами, но к сожалению, замедлить старение сосудов пока не удалось, даже применение статинов не всегда спасает ситуацию.
Пол
— мужчины имеют большие риски развития ССЗ.
Этническая принадлежность
.
Семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний
— если у ваших родственников в анамнезе есть ССЗ, то вы автоматически попадаете в группу риска.

И теперь обратимся к рискам, которые подлежат изменению. Это, конечно же, наш образ жизни

Питание.
Алкоголь.
Курение.
Недостаток физических упражнений и малоподвижный образ жизни.
Стресс как острый, так и хронический.

Если с алкоголем и курением ситуация вполне очевидная — чем меньше первого и второго будет в нашей жизни, тем конечно лучше. Давайте поподробнее остановимся на пункте про физическую активность. Недостаток физической активности практически причина номер 1 того, как меняется наш липидный профиль, соединительная ткань. Старение активируется при малоподвижном образе жизни, потому что снижаются энергетические потребности организма, снижается выработка АТФ, митохондрии отмирают, а как мы знаем, новые не образуются, и далее «сыпется» весь организм.

Ну и конечно то, что также очень сильно влияет на развитие ССЗ — это тип питания, которого мы придерживаемся. Остановимся на нем подробнее.